aeroby a miesnie

[...] Suple tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidory Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia. Chciałam zrobić aeroby, lecz TBC okazało się być dla mnie jak trening siłowy. Pierwszy raz na tym byłam. Jeszcze byłam zmęczona po wczorajszym DT, nie mówiąc o zakwasach, więc było ciężko. [...]

[...] o wiele bardziej widoczne mięśnie, o wiele mniej tłuszczu. Remont powoli dobiega końca, więc będę pisał co i jak! 3majcie się chłopaki, również życzę powodzenia! :) P.S - A właśnie! Nie pochwaliłem się - wczoraj zamówiłem ORBITREK i postawię go w pokoju, więc dojdą poranne 30 minutowe aeroby! Zmieniony przez - Horbi w dniu 2011-03-26 12:20:03

[...] stylu uwazaj, bo moga sie pod toba w pewnym momencie ugiac. To tez jest gwarancja ze nie bedziesz miala wiekszych ciezarow, wbrew pozorom Jak masz sile to zrob potreningu aeroby, jak nie to nie rob, pewnie po gorze jeszcze pojdzie, ale po treningu nog moze byc trudniej, ale nie wazne. i tak podwyzszone zapotrzebowanie na kaolie masz dluzej po [...]

Sącząc kawkę rozmyślam (zresztą nie tylko dzisiaj) co dla mnie podkreślam dla mnie jest lepsze: aeroby czy interwały? O wadach i zaletach jednych i drugich nie będę pisał bo to można wyczytać w necie. Myślę tu tylko i wyłącznie o sobie. Celem biegania jest: a. spalanie tkanki tłuszczowej, b. zwiększenie (utrzymanie) ogólnej wydolności fizycznej, [...]

[...] jedno, kiedy biegasz, zwłaszcza na masie. Przecież jedna sesja siłowa nie wypłucze Cię z glikogenu po długotrwałej nadwyżce. A na redukcji, to już kwestia indywidualna. Jedni ładują aeroby na czczo/po treningu, bo od razu leci fat, inni tylko po posiłkach, bo im mięśnie pali. a różnice raczej niezauważalne dla "normalnych", bądźmy szczerzy...

[...] brzucha, tylko pod lekką warstwą tłuszczu. Jak często i jak mam trenować brzuch, by to spalić i uwidocznić mięśnie?? pozdro. dieta na z minusowym bilansem kalorycznym + aeroby ! mozesz robic brzuch dziennie (co doprowadzi do przetrenowania tego miesnia) a i tak brzuch sie nie uwidoczni. tak jak napisalem wyzej do tego potrzebne sa aeroby i [...]

[...] po treningu, efekt niesamowity. Acha wydolnosc i sila duzo na + ,wsomie tylko czekam zeby isc na silke taka mam zajawke. Za***iscie puchna miesnie super uczucie. Nawet aeroby mi sie spodobaly zadnych walkow rowniutkie 40min pedalowania. To moja pierwsza redukcja, zawsze bylem otluszczony dlatego teraz widzac pierwsze zarysy miesni na [...]

[...] 25% dziennego zapotrzebowania tak od 2 dni właśnie robie. Aeroby zostaw na później. Jak juz będziesz jadł naprawdę mało( ja poniżej 2000 kcal nie schodze) wtedy dodasz aeroby i będziesz jadł tyle samo. Jak za szybko dodasz aeroby później będziesz musiał robić ich jeszcze więcej na czym mięśnie mogą ucierpiec. 2 serię allahow robie po [...]

[...] tempem to juz wedlug ciebie "katowanie" czy to jeszcze moze byc ok? Nadal jakos nie potrafie zrozumiec jak to jest z tym spalaniem. Wkoncu- po krótce szybciej organizm spala miesnie czy tluszcz? Czy moze po prostu wedlug was spala miesnie szybciej tylko w przypadku aerobow. Bo widze, ze tutaj aeroby sie nie ciesza zbyt pozytywnymi opiniami.

[...] dolozylo sie troche stresu i mniej snu. Miesnie sie splaszczyly i nie mialy pekatosci. Teraz poprawilem bledy i wiem ze to nie dla mnie. Wiem w jakim kierunku musze isc. Niby idzie masowo a wydaje mi sie ze pekatosc wrocila i tego fatu sie tak nie odklada. Kal utrzymam teraz wysoko a dodam aeroby. To mi bedzie sluzyc I was tu zaskocze za 4tyg.

[...] i go nie widzisz Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia? A6W to normalne ćwiczenia powinno pomuc ale dorzuć aeroby Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD tak sie skręcą że mogą cię udusić lol taki mały żart nic sie z nimi nie stanie I jakie [...]

[...] mase z Bodyline'm przez 6 miesiecy, prawie nic nie poszło. To jest moja metoda, sprawdza się, buduję mięśnie, a to że sie czasem pomęczę, cóż jeżeli jest efekt nawet te aeroby sprawiaja przyjemność. Wiecej nie mam zamiaru pisać, bo ta dyskusja ciągnie sie przez xxx stron a zbudowalismy przez ten rok z Kamilem ponad 10kg mięsa. A twoja metoda [...]

Kiedys schudlem 18kg to bylo 3 lata temu ,potem praca, siedzacy trub zycia zabiurkiem i przytlem 24kg. obecnie wstaje rano o 04:45 robie 90min aeroby przy techno czyli dośc szybkie tentno. przed tyw wszystkim mocna kawa oczywiscie i do boju....powiem wam szczerze, ze odkad to robie to trace na wadze rownomiernie....a jesze jest kilka innych [...]

[...] 116kg. Zastosowałem 10 przykazań Tyki (znajdźcie sobie) i zgodnie z hasłem dieta nie może być głodówką spadłem do 100kg w 4 miechy. Bez cwiczeń! Teraz treningiem FBW + aeroby (rower, wioślarz i bieżnia) walczę z kilogramami wolniej (pokus nie ma - bo dieta ma dużo błonnika): nie jem chleba i cukru - a węgle trzymam na poziomie 100-150. [...]

[...] i porzednie sie przylozyc, ze 3 razy w tygodniu to bedzie przyzwoite minimum. Pupe da sie odzyskac , z piersiami gorzej, bo to tluszcz nie miesnie, dzieki cwiczeniom jednak optycznie odzyskaja na urodzie. Napisz czy jestes w stanie wygospodarowac czas na silownie, basen i aeroby sa dodatkiem, same z siebie nie przywroca ci straconych miesni.

[...] fazie ruchu (30, 30, 30) Iza, nie pamietam jaki trening tak mnie wymeczyl ostatnio... Razem z rozgrzewka i z rozciaganiem na koniec trwal 1h 40min. Chcialam jeszcze zrobic aeroby 20 min na wioslarzu, ale nie mialam juz sily ruszyc reka czy noga, poza tym czas mnie dobil. Generalnie ten trening dla mnie to nie tylko walka z ciezarem (choc nie [...]

[...] kal a jak zaczniesz z zaniskich to miesnie potracisz a tluszcz sie utrzyma kielbasy unikaj, daj lepiej jakies mieso lub lepszym wyjsciem jakas wedlina do smaku do jajek a po jakim czasie jjesz posilek po treningu? tzn jak skonczysz trening to za ile jjesz ten posilek? no i aeroby musisz robic imo to podstawa na redukcji jak chcesz tluszcz zgubic

[...] siłowego przed/na a niżeli dawać w dzień z aerobami. Zaznaczam, że mój staż jest zerowy :P i zamierzam wejść za 3 tygodnie w ten system. jak wspomnialem BCAA i tradycyjne aeroby nie musza byc powiazane - jesli HIIT to traktujemy to jak silownie jesli do tej pory NIE cwiczyles silowo to wchodzac na J/NJ NIE wytwarzaj deficytu kalorii ! wpierw [...]

Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]

Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]